Autoavaliação

Teste de Dependência Emocional

Responda com sinceridade. Este teste não é diagnóstico, mas um espelho gentil para você perceber como anda sua liberdade emocional em diferentes áreas da vida.

Como responder: marque a opção que melhor representa como você tem se sentido nos últimos 6 meses.
0 = Nunca • 1 = Raramente • 2 = Às vezes • 3 = Frequentemente • 4 = Quase sempre

Bloco 1 – Relacionamentos amorosos

1. Tenho medo constante de ser abandonado(a).

2. Sinto que sempre amo mais do que sou amado(a).

3. Tolero comportamentos que me ferem para não perder o relacionamento.

4. Peço desculpas até quando não fiz nada errado.

5. Tenho dificuldade de terminar relações que me fazem mal.

Bloco 2 – Família / figura materna ou paterna

6. Sinto culpa quando penso em contrariar alguém da minha família.

7. Me sinto responsável pelas emoções da minha mãe, pai ou parentes.

8. Evito falar o que penso para não gerar conflito.

9. Ainda me afeta profundamente a forma como fui tratado(a) na infância.

10. Sinto que ainda busco aprovação de alguém da família.

Bloco 3 – Vida espiritual / igreja

11. Tenho medo de decepcionar líderes espirituais ou pessoas da igreja.

12. Já obedeci orientações espirituais mesmo sentindo que não eram saudáveis para mim.

13. Sinto culpa excessiva por não agradar a todos na igreja.

14. Confundo fé com medo de ser rejeitado(a) por Deus ou pela igreja.

15. Tenho dificuldade de dizer “não” na igreja, mesmo quando estou esgotado(a).

Bloco 4 – Trabalho, carreira e finanças

16. Tenho dificuldade de impor limites no trabalho.

17. Aceito mais tarefas do que consigo cumprir para não ser malvisto(a).

18. Tenho medo de tomar decisões financeiras sem pedir opinião de alguém.

19. Me sinto incapaz de prosperar sem depender emocionalmente de alguém.

20. Sinto que minha vida financeira está ligada a inseguranças emocionais.

Bloco 5 – Autoimagem e identidade

21. Sinto que minha opinião vale menos do que a dos outros.

22. Procuro constantemente aprovação para me sentir seguro(a).

23. Tenho medo de ficar sozinho(a), mesmo quando isso seria mais saudável.

24. Me culpo com facilidade, mesmo quando não fiz nada errado.

25. Sinto que não sei quem sou fora das expectativas dos outros.

Seu resultado

Esse teste não é diagnóstico, mas um ponto de partida. Se você sente que precisa de ajuda para lidar com suas dependências emocionais, o Protocolo HOJE foi criado justamente para te acompanhar nessa jornada.